谈谈走路与腹式呼吸

平时感觉到走路时放松身体,并且腹式呼吸能够使身心放松,能感觉到对于肠胃也有良性的影响。并且对于像我这样久坐的工作性质,走路也是应该隔一个小时去做的。
在谈谈应该怎么走之前,可能需要意识到这个锻炼方式不一定能适合所有人,因为现在只是我自己感觉到挺好的,并不是很多人都尝试过。
那么对于我来说,因为我的脾胃较弱,腹式呼吸能够放松内脏和肠胃,所以这一点来说是适合我的。

那么下面就谈谈应该怎么走。
首先,因为坐了一定的时间后,身体的血液流通度是不高的,一开始应该以稍微快一点的速度来走路,稳定核心,大步走就行了。这种方式不需要过于放松身体。
走了一段时间后,血液更好地流通了,就可以放慢脚步走。这时,需要放松身体,包括肩部、手臂等等。走的时候注意像站桩那样保持身体竖直,使用腹式呼吸。保持身体竖直的原因也是使得腹式呼吸整个过程比较畅通。
还有就是走路的环境,最好是处于一个空旷,植物较多的自然环境下,这样身心也比较舒畅。如果在高楼大厦则效果就没那么好了。

走完之后,如果觉得运动不够,可以扎一下马步,吐纳一下,做几次深呼吸。

睡眠质量之思考

前段时间睡眠质量还可以,不管是晚睡还是早睡,但是这一两个星期睡眠质量不行。 睡觉的时候感觉到头脑不太能静下来,不能放松下来。有时即使睡得早,第二天的精神状态还是不太好。

这种情况逼得我不得不好好复盘下最近的状态和睡眠情况了。

最近的睡眠,不仅心理上没有放松,有时也觉得身体上某些部位的肌肉有点紧。
回顾一下这一两周的情况:
1. 生理上, 无氧运动有些多,有氧也做,但是没有对身体进行放松,比如拉伸之类的。
2. 心理上, 工作状态也不佳,不能安心的工作,思绪比较纷杂。这个可能是因,也可能是果。

对于睡觉来说,是处于一个放松的状态,那么,可以分析得到, 生理和心理都要处于一个放松的状态,才能睡得好。

看看哪些运动或者举措可以放松身心:
1. 八段锦
2. 站桩
3. 走路有意识地腹部呼吸、同时注意保持身体直立
这是我自己悟出来的一种运动方式。可能是之前做过站桩的经验导致。
就是走路的时候尽量放松身心,只关注腹部呼吸,这样会使得身体自己调节腹部到嘴巴鼻子的直立状态,如果姿势得当,直直地走一段不短的路后,就能够感觉到身体有一股不知如何描述的东西(可能用气也合适)从腹部往上升,升了之后会感觉比较舒服,好像一些浊气离开了身体,精神会好一点;有时也会从腹部有气体往上升,从嘴里出来。
4. 髋部的拉伸(负面的情绪集中在髋部)
5. 针对其他肌肉紧张的部位的拉伸

看看哪些事会导致身心紧张:
1. 饮食过饱, 特别是晚上
2. 咖啡
3. 冷的东西, 比如雪糕
4. 看手机和电脑屏幕时间过长,导致蓝光摄入过多

多做放松身心的运动,少做导致身心紧张的事,就能提高睡眠质量吧。

不管做什么,身心要结合好。 需要紧张时能紧张,需要放松时能放松。

A solution to fix this issue on Android Studio: Failed to apply plugin [id ‘com.android.application’]

After I downloaded android-basic-samples, imported it to Android Studio, changed the package name, then built it, an error raised:
Error:(1, 1) A problem occurred evaluating project ':android-basic-samples:ButtonClicker'.
> Failed to apply plugin [id 'com.android.application']
> Due to a limitation of Gradle’s new variant-aware dependency management, loading the Android Gradle plugin in different class loaders leads to a build error.
This can occur when the buildscript classpaths that contain the Android Gradle plugin in sub-projects, or included projects in the case of composite builds, are set differently.
To resolve this issue, add the Android Gradle plugin to only the buildscript classpath of the top-level build.gradle file.
In the case of composite builds, also make sure the build script classpaths that contain the Android Gradle plugin are identical across the main and included projects.
If you are using a version of Gradle that has fixed the issue, you can disable this check by setting android.enableBuildScriptClasspathCheck=false in the gradle.properties file.
To learn more about this issue, go to https://d.android.com/r/tools/buildscript-classpath-check.html.

Finally I fixed this issue by upgrading my Android Studio from 3.0.1 to 3.3.2, maybe other version newer than 3.0.1 can fix this issue too, since the android-basic-samples must be updated in Gradle or other things after Android Studio 3.0.1.

中美贸易战, 需要全民抗战

先是加税,然后华为,接着大疆。
我们已经在战争中了,不管你是否愿意参与。
看上去是局部战争,但是,不要以为与你无关。因为美国不管打击谁,其实打的就是中国。
这场战争或早或晚,或多或少都会影响到每个人。
还好,在这个时代,这种战场,每个人要出力都很容易,虽然能量小,但是众人拾柴火焰高。

再见,权游

虽然尾菜不太可口,但整体还是一场饕餮盛宴。
这一中世纪+魔幻的经典剧作在很长一段时间内难以被超越。

Goodbye Game Of Thrones
Goodbye Game Of Thrones

别了, 金庸

没想到, 我的blog建成之日,是金庸离去之时。

今天,给我一个武侠世界的金庸离去了,金庸之后,再无武侠。

心中有些悲伤和哀悼,虽然金大侠年事已高,但是过去几年传出他逝世的传闻都是假消息,而且他也一直以身体健康的形象出现在媒体中。今天这个消息,确实挺突然的,看着知乎里大家对他的不舍和哀思,心里一阵心酸。

感谢你,金大侠,你的武侠小说给予了中国几代人侠与义的价值观,侠之大者,为国为民。祝,走好。

来自南方周末悼念金庸离去的文章
金庸逝世, 持剑