谈谈走路与腹式呼吸

平时感觉到走路时放松身体,并且腹式呼吸能够使身心放松,能感觉到对于肠胃也有良性的影响。并且对于像我这样久坐的工作性质,走路也是应该隔一个小时去做的。
在谈谈应该怎么走之前,可能需要意识到这个锻炼方式不一定能适合所有人,因为现在只是我自己感觉到挺好的,并不是很多人都尝试过。
那么对于我来说,因为我的脾胃较弱,腹式呼吸能够放松内脏和肠胃,所以这一点来说是适合我的。

那么下面就谈谈应该怎么走。
首先,因为坐了一定的时间后,身体的血液流通度是不高的,一开始应该以稍微快一点的速度来走路,稳定核心,大步走就行了。这种方式不需要过于放松身体。
走了一段时间后,血液更好地流通了,就可以放慢脚步走。这时,需要放松身体,包括肩部、手臂等等。走的时候注意像站桩那样保持身体竖直,使用腹式呼吸。保持身体竖直的原因也是使得腹式呼吸整个过程比较畅通。
还有就是走路的环境,最好是处于一个空旷,植物较多的自然环境下,这样身心也比较舒畅。如果在高楼大厦则效果就没那么好了。

走完之后,如果觉得运动不够,可以扎一下马步,吐纳一下,做几次深呼吸。

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